宿便の解消に効果のある生活習慣

宿便を解消できる効果のある生活習慣で、欠かせないのは運動と食生活です。適度な有酸素運動は、副交感神経を高める作用をするので、腸の動きを整え腸のぜん動運動を促進します。運動は無理のない範囲で毎日続けることが重要です。食生活としては、食物繊維が豊富な食材を中心とし、水分も多めに補給するのが良いです。腸の環境を整えている善玉菌は、発酵食品や乳酸菌製品などから摂取し、生きているままの状態で腸に送り届ける事が大切です。生活習慣を整える事によって宿便を解消することができ、美容効果を高め健康の維持も行えます。

妊婦の便秘解消法について

妊婦はホルモンバランスの影響で身体に様々なトラブルが発生していしまいます。その一つが便秘です。妊娠していますので便秘薬を用いることができません。では、解消法はないのでしょうか。じつはあります。例えば、プルーンを一日2から3粒食べることによって解消された妊婦もいます。また、別の解消法としては適度な運動をすることです。適度な運動をすることによって腸が活発になりますので、便が出やすくなります。ぜひ、自分に合った方法で無理なく便を出しましょう。

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