肩こりが原因の頭痛の軽減方法

肩こりがひどくなると、頭痛を引き起こしてしまいます。長時間、字や映像を見たり、運動不足からも身体が強張ったりするものです。継続すると吐き気もしたり、横になっても治らない極限状態になると困りますので、早めの手当てが必要です。まず鼻からゆっくり息を大きく吸って、口から少しずつ吐き切ります。深呼吸は全身に酸素を巡らし、血流も良くします。次にリラックスして肩を回したり、両手を万歳のように思いっきり伸ばし、ストンと下ろします。このような軽いストレッチを普段から心がけると、肩こりから来る頭痛の解消になります。

高血圧改善に有用となる食材

高血圧を改善させるためには、青魚を食べて黒酢を飲む食生活をすることが役立ちます。青魚に豊富に含まれるDHAやEPAは、不飽和脂肪酸に分類されるもので血液をサラサラにする効果を有しています。マグロやサバなどをよく食べれば、血液の健康を促進できることが有名です。黒酢に含まれる有機酸の効果によっても、血液をサラサラにすることができます。そのまま飲むだけでなく、様々な料理で活用することで健康成分を余すことなく摂取できます。黒酢のサプリメントは高血圧を改善させるためにも有用で、幅広い年代層が利用しています。

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